تتبع الماكرو على WhatsApp — بروتين وكربوهيدرات ودهون في ثوانٍ
تتبع ماكرو مصمم للصالة الرياضية والكيتو وكمال الأجسام. أرسل صورة أو نصًا لوجبتك على WhatsApp واحصل على تفصيل كامل للبروتين والكربوهيدرات والدهون فورًا — مدعوم بالذكاء الاصطناعي.
لماذا الماكرو أهم من السعرات الحرارية
السعرات الحرارية تخبرك كم أكلت، لكن الماكرو يخبرك ماذا أكلت. تتبع البروتين والكربوهيدرات والدهون يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون وتعزيز الأداء — وليس مجرد إدارة الوزن.
البروتين
اللبنة الأساسية للعضلات. البروتين يحفز إصلاح ونمو العضلات، يبقيك شبعانًا لفترة أطول، وله أعلى تأثير حراري من أي عنصر غذائي كبير — مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر أثناء هضمه.
الكربوهيدرات
مصدر الوقود المفضل لجسمك. الكربوهيدرات تمد تمارينك بالطاقة، تعيد ملء مخزون الجليكوجين، وتدعم وظائف الدماغ. الكمية المناسبة تعتمد على مستوى نشاطك وأهدافك.
الدهون
ضرورية لإنتاج الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية والشعور بالشبع لفترة طويلة. الدهون الغذائية تدعم التستوستيرون والإستروجين وهرمونات أخرى حيوية لتكوين الجسم.
كيف يعمل تتبع الماكرو على WhatsApp
أرسل وجبتك
التقط صورة، اكتب وصفًا، أو أرسل رسالة صوتية بما أكلت — مباشرة في محادثة WhatsApp.
الذكاء الاصطناعي يتعرف على كل مكوّن
ذكاؤنا الاصطناعي يحلل وجبتك، يتعرف على كل عنصر غذائي، ويقدّر الحصص باستخدام بيانات التغذية الموثّقة من USDA.
احصل على تفصيل الماكرو
احصل على تفصيل فوري للبروتين والكربوهيدرات والدهون وإجمالي السعرات الحرارية — بدون بحث يدوي أو مسح باركود.
تتبع الماكرو يعمل من خلال نفس محادثة WhatsApp التي تستخدمها بالفعل. تعرّف أكثر على التتبع عبر WhatsApp
ماكرو لكل هدف
حرق الدهون
بروتين عالٍ للحفاظ على العضلات، دهون معتدلة للهرمونات، وكربوهيدرات أقل لإنشاء عجز. تتبع الماكرو يضمن أنك تخسر دهونًا — وليس عضلات.
تعرّف أكثر →بناء العضلات
بروتين عالٍ لبناء العضلات، كربوهيدرات عالية لتغذية التمارين والتعافي، ودهون معتدلة للصحة العامة. حقق هدفك من البروتين كل يوم.
تعرّف أكثر →الحفاظ على الوزن
ماكرو متوازنة للحفاظ على وزنك الحالي وتكوين جسمك. تتبع للتأكد من أنك تأكل ما يكفي من البروتين ولا تفرط أو تقلل في أي ماكرو.
نموذج تحليل ماكرو
أرسلت:
صدر دجاج مشوي مع أرز وخضار
520
سعرات حرارية
42g
بروتين
55g
كربوهيدرات
12g
دهون
القيم مقدّرة بالذكاء الاصطناعي باستخدام بيانات التغذية من USDA. الماكرو الفعلية قد تختلف بناءً على أحجام الحصص وطرق الطهي والمكونات المحددة.
الأسئلة الشائعة عن تتبع الماكرو
حساب السعرات الحرارية يتتبع فقط إجمالي استهلاك الطاقة. حساب الماكرو يتتبع من أين تأتي تلك السعرات — بروتين وكربوهيدرات ودهون. وجبتان يمكن أن تحتويا على نفس السعرات الحرارية لكن بملفات ماكرو مختلفة جدًا، مما يؤثر على نمو العضلات ومستويات الطاقة وتكوين الجسم بشكل مختلف.
Kcaly AI يستخدم الرؤية الحاسوبية وقواعد بيانات التغذية الموثّقة من USDA لتقدير الماكرو. للوجبات الشائعة، الدقة مقاربة للتتبع اليدوي بميزان مطبخ. للوجبات المعقدة أو في المطاعم، التقديرات ضمن نطاق معقول وأدق بكثير من التخمين.
نعم. مدربك أو التطبيق يمكنه تعيين أهداف يومية مخصصة للبروتين والكربوهيدرات والدهون وإجمالي السعرات الحرارية بناءً على هدفك ووزن جسمك ومستوى نشاطك. لوحة التحكم تتتبع تقدمك مقابل هذه الأهداف طوال اليوم.
لا. الذكاء الاصطناعي يقدّر أحجام الحصص من الصور والأوصاف. ميزان المطبخ يحسّن الدقة، لكن معظم المستخدمين يحصلون على تتبع ماكرو موثوق فقط بإرسال صور لوجباتهم. الذكاء الاصطناعي يتعلم أحجام الحصص الشائعة ويستخدم إشارات بصرية لتقدير الغرامات.
Explore More
ابدأ بتتبع الماكرو اليوم
بدون تطبيق للتحميل. بدون طعام للبحث عنه. فقط أرسل رسالة على WhatsApp واحصل على الماكرو في ثوانٍ.
ابدأ التجربة المجانيةتجربة مجانية 7 أيام. لا حاجة لبطاقة ائتمان.