Planos de Refeição Inteligentes — Planos Nutricionais Personalizados para os Seus Objetivos
Obtenha um plano de refeição construído em torno dos seus objetivos de calorias e macros. Quer queira perder peso, ganhar músculo ou manter — o seu plano adapta-se aos seus objetivos e preferências.
Como Funcionam os Planos de Refeição
Defina o Seu Objetivo
Escolha o seu objetivo — perda de peso, ganho muscular ou manutenção. Os seus objetivos de calorias e macros são definidos com base no seu perfil.
Receba um Plano Personalizado
Receba um plano de refeição que corresponde exatamente aos seus objetivos de calorias e macros, com refeições distribuídas ao longo do dia.
Acompanhe o Progresso via WhatsApp
Siga o seu plano e registe refeições pelo WhatsApp. Cada refeição é comparada com o seu plano para que se mantenha no caminho certo.
O Que os Torna Inteligentes
Estes não são planos de refeição genéricos. Cada plano é construído em torno dos seus números específicos e adapta-se à medida que progride.
Alinhado com Objetivos
Os planos correspondem exatamente aos seus objetivos de calorias e macros — não um modelo genérico. As suas proteínas, hidratos de carbono e gorduras são ajustados para o seu objetivo.
Criado por Treinadores
Treinadores de nutrição podem criar e atribuir planos de refeição personalizados diretamente pelo painel do treinador, adaptados a cada cliente.
Flexível
Troque refeições conforme necessário. O plano adapta-se às suas preferências e horário — sem regras rígidas impossíveis de seguir.
Rastreável
Cada refeição que regista é comparada com o seu plano. Sabe sempre o quão perto está de atingir os seus objetivos diários.
Os planos de refeição são construídos com base nos seus objetivos de macros. Saiba mais sobre rastreamento de macros
Planos de Refeição para Cada Objetivo
Perda de Peso
Um plano com défice calórico e alta proteína para preservar massa muscular. As refeições são concebidas para o manter saciado enquanto se mantém abaixo do seu objetivo calórico.
Saiba mais →Ganho Muscular
Um plano com superávit calórico e proteína distribuída pelas refeições para apoiar a síntese de proteína muscular e a recuperação.
Manutenção
Macros equilibrados para uma composição corporal estável. Mantenha o seu peso com um plano estruturado que mantém a sua nutrição consistente.
Treinador + Planos de Refeição
Treinadores de nutrição utilizam o painel de treinador do Kcaly AI para criar planos de refeição personalizados para os seus clientes. Os treinadores definem os objetivos, constroem o plano e atribuem-no — os clientes veem o plano na sua app e podem acompanhar o progresso automaticamente.
Perguntas Frequentes
Os planos de refeição são construídos a partir dos seus objetivos pessoais de calorias e macros, calculados com base na sua idade, peso, altura, nível de atividade e objetivo. Cada plano corresponde aos seus números específicos — não um modelo genérico.
Sim. Pode trocar refeições individuais conforme necessário. O plano é flexível e adapta-se às suas preferências e horário, para que possa mantê-lo a longo prazo.
Não. Pode seguir um plano de refeição com base nos seus próprios objetivos. No entanto, se trabalhar com um treinador de nutrição no Kcaly AI, o seu treinador pode criar um plano totalmente personalizado especificamente para si.
Obtenha o Seu Plano de Refeição Personalizado
Comece com um plano que corresponde aos seus objetivos. Registe cada refeição e veja progresso real.
Iniciar Período de Teste GrátisSem cartão de crédito necessário. Cancele a qualquer momento.