Calorie- & Eiwittracker voor Spiergroei

De meeste mensen hebben 200-500 calorieën boven hun onderhoudsniveau nodig om spieren op te bouwen. Het exacte aantal hangt af van je gewicht, activiteitsniveau en trainingsintensiteit. Kcaly AI helpt je een persoonlijk doel te stellen en dit dagelijks bij te houden.

Onderzoek beveelt 1,6-2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aan voor spiergroei. Voor een persoon van 75 kg is dat 120-165 g per dag. Kcaly AI houdt je eiwit bij met elke maaltijd zodat je altijd weet waar je staat.

Ja. Als je verbonden bent met een coach via Kcaly AI, kan deze je dagelijkse voedingsregistraties, macrototalen en voortgang bekijken op hun dashboard. Dit helpt hen betere beslissingen te nemen over je trainings- en voedingsplan.

Ja. Stuur het merk en de details — "Optimum Nutrition Gold Standard, 1 schep met volle melk" — en de AI geeft de volledige analyse. Je kunt ook het voedingslabel fotograferen voor exacte waarden. Kcaly AI herkent veelgebruikte supplementmerken en standaard schepgroottes.

Je Kcaly AI-dashboard toont je dagelijkse calorietotaal vs je doel in realtime. Na elke gelogde maaltijd wordt het totaal bijgewerkt, zodat je precies ziet hoever je van je overschotdoel af bent — en je resterende maaltijden kunt plannen.

Ja. Je stelt je eigen caloriedoel in tijdens de setup — of dat nu een bescheiden overschot van 200 calorieën is voor een lean bulk of een groter overschot voor agressieve massawinst. Kcaly AI houdt je macro's bij en laat zien hoe consistent je je doel haalt.

Ja. Fotografeer elke voorbereide container of stuur al je maaltijden tegelijk — bijvoorbeeld "5 bakjes kip, rijst en broccoli, 250g kip per stuk." De AI logt ze allemaal. Sommige gebruikers preppen op zondag en hebben hun hele week gelogd vóór maandagochtend.