Monitora i Macro su WhatsApp — Proteine, Carboidrati e Grassi in Secondi
Monitoraggio incentrato sui macro, pensato per la palestra, la chetogenica e il bodybuilding. Invia una foto o un testo del tuo pasto su WhatsApp e ottieni una ripartizione completa di proteine, carboidrati e grassi istantaneamente — con il supporto dell'IA.
Perché i Macro Contano più delle Calorie
Le calorie ti dicono quanto hai mangiato, ma i macro ti dicono cosa hai mangiato. Monitorare proteine, carboidrati e grassi ti aiuta a costruire muscoli, perdere grasso e migliorare le prestazioni — non solo gestire il peso.
Proteine
Il mattone dei muscoli. Le proteine favoriscono la riparazione e la crescita muscolare, ti mantengono sazio più a lungo e hanno il più alto effetto termico di tutti i macronutrienti — significa che bruci più calorie digerendole.
Carboidrati
La fonte di energia preferita dal tuo corpo. I carboidrati alimentano i tuoi allenamenti, ripristinano le riserve di glicogeno e supportano la funzione cerebrale. La quantità giusta dipende dal tuo livello di attività e dai tuoi obiettivi.
Grassi
Essenziali per la produzione ormonale, l'assorbimento dei nutrienti e la sazietà duratura. I grassi alimentari supportano testosterone, estrogeni e altri ormoni fondamentali per la composizione corporea.
Come Funziona il Monitoraggio Macro su WhatsApp
Invia il tuo pasto
Scatta una foto, scrivi una descrizione o invia un messaggio vocale di ciò che hai mangiato — direttamente nella tua chat WhatsApp.
L'IA identifica ogni ingrediente
La nostra IA analizza il tuo pasto, identifica ogni alimento e stima le porzioni usando dati nutrizionali verificati USDA.
Ottieni la ripartizione dei macro
Ricevi istantaneamente la ripartizione di proteine, carboidrati, grassi e calorie totali — nessuna ricerca manuale o scansione di codici a barre necessaria.
Il monitoraggio dei macro funziona attraverso la stessa chat WhatsApp che usi già. Scopri di più sul monitoraggio tramite WhatsApp
Macro per Ogni Obiettivo
Perdita di grasso
Proteine elevate per preservare i muscoli, grassi moderati per gli ormoni e meno carboidrati per creare un deficit. Il monitoraggio dei macro assicura che perdi grasso — non muscoli.
Scopri di più →Aumento muscolare
Proteine elevate per costruire muscoli, molti carboidrati per alimentare allenamenti e recupero, e grassi moderati per la salute generale. Raggiungi il tuo obiettivo proteico ogni giorno.
Scopri di più →Mantenimento
Macro bilanciati per mantenere il peso attuale e la composizione corporea. Monitora per assicurarti di mangiare abbastanza proteine e di non eccedere o scarseggiare in nessun macro.
Esempio di Analisi dei Macro
Hai inviato:
Pollo alla griglia con riso e verdure
520
Calorie
42g
Proteine
55g
Carboidrati
12g
Grassi
I valori sono stimati dall'IA usando dati nutrizionali USDA. I macro effettivi possono variare in base alle porzioni, ai metodi di cottura e agli ingredienti specifici.
FAQ sul Monitoraggio Macro
Contare le calorie monitora solo l'apporto energetico totale. Contare i macro monitora da dove provengono quelle calorie — proteine, carboidrati e grassi. Due pasti possono avere le stesse calorie ma profili macro molto diversi, il che influenza la crescita muscolare, i livelli energetici e la composizione corporea in modo diverso.
Kcaly AI usa la visione artificiale e database nutrizionali verificati USDA per stimare i macro. Per i pasti comuni, la precisione è paragonabile al monitoraggio manuale con una bilancia da cucina. Per pasti complessi o al ristorante, le stime rientrano in un intervallo ragionevole e sono molto più precise rispetto al tirare a indovinare.
Sì. Il tuo coach o l'app possono impostare obiettivi giornalieri personalizzati per proteine, carboidrati, grassi e calorie totali in base al tuo obiettivo, peso corporeo e livello di attività. La tua dashboard monitora i progressi rispetto a questi obiettivi durante la giornata.
No. L'IA stima le porzioni dalle foto e dalle descrizioni. Sebbene una bilancia da cucina migliori la precisione, la maggior parte degli utenti ottiene un monitoraggio macro affidabile semplicemente inviando foto dei propri pasti. L'IA conosce le porzioni comuni e usa indizi visivi per stimare i grammi.
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