Punteggio di Carico Insulinico

Punteggio di Carico Insulinico — Monitora l'Impatto Metabolico di Ogni Pasto

Vai oltre le calorie. Comprendi come ogni pasto influenza la tua glicemia e la tua risposta insulinica — automaticamente, ad ogni registrazione.

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Cos'è il Punteggio di Carico Insulinico?

Il Punteggio di Carico Insulinico (PCI) valuta gli alimenti in base alla loro domanda totale di insulina. A differenza dell'Indice Glicemico, che considera solo i carboidrati, il PCI tiene conto di TUTTI i macronutrienti — anche le proteine e i grassi stimolano l'insulina. Un punteggio più alto significa una risposta insulinica maggiore.

A differenza dell'Indice Glicemico, il PCI considera proteine e grassi — non solo i carboidrati

Un PCI più alto significa che il tuo corpo ha bisogno di più insulina per elaborare il pasto

I pasti a basso PCI tendono a saziarti più a lungo e a fornire energia più costante

Vuoi approfondire? Leggi la nostra guida completa sul Punteggio di Carico Insulinico

Come lo Calcola Kcaly AI

Tre passaggi, completamente automatici — nessun inserimento manuale necessario.

L'IA Identifica il Tuo Pasto

Invia una foto, un testo o un messaggio vocale. La nostra IA identifica istantaneamente ogni alimento nel tuo pasto.

Macro Verificati dall'USDA

I macro sono calcolati usando dati USDA misurati in laboratorio per la massima precisione — non stime dell'IA.

PCI Calcolato dal Profilo Completo

Il Punteggio di Carico Insulinico è calcolato dal profilo completo dei macro — carboidrati, proteine e grassi — non solo dai carboidrati.

Curioso di sapere come la nostra IA identifica gli alimenti? Scopri di più sul Riconoscimento Alimentare tramite IA

Stesse Calorie, Impatto Diverso

Pasto A

Pane Bianco con Marmellata

250

calorie

PCI: Alto

Pasto B

Pane a Lievitazione Naturale con Avocado

250

calorie

PCI: Basso

Entrambi i pasti hanno 250 calorie, ma il loro impatto metabolico è molto diverso. Il pane bianco fa salire la glicemia rapidamente e richiede più insulina. Il pane a lievitazione naturale con avocado provoca una risposta più dolce, ti sazia più a lungo e fornisce energia più costante per tutta la mattina.

Chi ne Beneficia di Più

Perdita di Peso

I pasti a basso PCI riducono le voglie e rendono più facile mantenere un deficit calorico. Quando l'insulina resta stabile, il tuo corpo accede più efficacemente ai grassi accumulati.

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Gestione del Diabete

Monitora la domanda di insulina ad ogni pasto per fare scelte alimentari consapevoli. Comprendi quali alimenti richiedono meno insulina e mantengono la glicemia in un intervallo sano.

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Prestazioni Sportive

Programma i pasti ad alto PCI intorno all'allenamento per un rapido rifornimento energetico. Usa pasti a basso PCI durante i periodi di riposo per un'energia duratura senza cali.

Salute Generale

Comprendi quali alimenti ti danno energia costante rispetto a picchi e cali. Fai scelte migliori senza bisogno di una laurea in nutrizione.

Il PCI in Ogni Pasto

Ogni pasto che registri tramite Kcaly AI riceve automaticamente una valutazione del Punteggio di Carico Insulinico — Basso, Medio o Alto — accanto alle calorie e ai macro. Nessun passaggio aggiuntivo necessario.

Il PCI è calcolato automaticamente per ogni pasto registrato — foto, testo o vocale

Mostrato come un semplice badge Basso / Medio / Alto direttamente sulla tua scheda del pasto

Disponibile nella tua dashboard, nello storico dei pasti e nelle conferme WhatsApp

Domande Frequenti

L'Indice Glicemico (IG) misura solo la velocità con cui i carboidrati aumentano la glicemia. Il Punteggio di Carico Insulinico va oltre — tiene conto della risposta insulinica innescata da TUTTI i macronutrienti, inclusi proteine e grassi. Questo ti offre un quadro più completo di come un pasto influenza il tuo metabolismo.

Kcaly AI identifica prima il tuo pasto e calcola i macro usando dati verificati dall'USDA. Poi il PCI è calcolato dal profilo completo dei macro usando una formula che pesa carboidrati, proteine e grassi in base alle rispettive risposte insuliniche. Il risultato è mostrato come Basso, Medio o Alto.

No. Ogni pasto che registri tramite Kcaly AI — che sia foto, testo o vocale — riceve automaticamente un Punteggio di Carico Insulinico. Appare sulla tua scheda del pasto accanto alle calorie e ai macro. Nessun passaggio o impostazione aggiuntiva necessari.

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