עקבו אחרי מאקרו ב-WhatsApp — חלבון, פחמימות ושומן בשניות
מעקב מאקרו שנבנה לחדר כושר, קטו ופיתוח גוף. שלחו תמונה או טקסט של הארוחה ב-WhatsApp וקבלו פירוט מלא של חלבון, פחמימות ושומן מיידית — מופעל על ידי בינה מלאכותית.
למה מאקרו חשובים יותר מקלוריות
קלוריות אומרות כמה אכלתם, אבל מאקרו אומרים מה אכלתם. מעקב אחרי חלבון, פחמימות ושומן עוזר לבנות שריר, להוריד שומן ולתדלק ביצועים — ולא רק לנהל משקל.
חלבון
אבן הבניין של השריר. חלבון מניע תיקון וצמיחת שרירים, שומר אתכם שבעים יותר זמן, ויש לו את האפקט התרמי הגבוה ביותר מכל מאקרו-נוטריאנט — כלומר שורפים יותר קלוריות בעיכולו.
פחמימות
מקור הדלק המועדף של הגוף. פחמימות מספקות אנרגיה לאימונים, ממלאות מחדש מאגרי גליקוגן ותומכות בתפקוד המוח. הכמות הנכונה תלויה ברמת הפעילות ובמטרות שלכם.
שומן
חיוני לייצור הורמונים, ספיגת חומרי הזנה ותחושת שובע ממושכת. שומן תזונתי תומך בטסטוסטרון, אסטרוגן והורמונים נוספים קריטיים להרכב הגוף.
איך מעקב מאקרו עובד ב-WhatsApp
שלחו את הארוחה
צלמו תמונה, כתבו תיאור או שלחו הודעה קולית של מה שאכלתם — ישירות בצ'אט WhatsApp.
הבינה המלאכותית מזהה כל מרכיב
הבינה המלאכותית שלנו מנתחת את הארוחה, מזהה כל פריט מזון ומעריכה מנות על בסיס נתוני תזונה מאומתי USDA.
קבלו את פירוט המאקרו
קבלו פירוט מיידי של חלבון, פחמימות, שומן וסך הקלוריות — בלי חיפוש ידני או סריקת ברקוד.
מעקב מאקרו עובד באותו צ'אט WhatsApp שאתם כבר משתמשים בו. למדו עוד על מעקב ב-WhatsApp
מאקרו לכל מטרה
הורדת שומן
חלבון גבוה לשמירה על שריר, שומן מתון להורמונים ופחמימות נמוכות יותר ליצירת גירעון. מעקב מאקרו מוודא שמורידים שומן — לא שריר.
למדו עוד →בניית שריר
חלבון גבוה לבניית שריר, פחמימות גבוהות לתדלוק אימונים והתאוששות, ושומן מתון לבריאות כללית. הגיעו ליעד החלבון כל יום.
למדו עוד →שמירה על משקל
מאקרו מאוזנים לשמירה על המשקל והרכב הגוף הנוכחיים. עקבו כדי לוודא שאתם אוכלים מספיק חלבון ולא אוכלים יותר או פחות מדי מכל מאקרו.
דוגמה לניתוח מאקרו
שלחתם:
חזה עוף צלוי עם אורז וירקות
520
קלוריות
42g
חלבון
55g
פחמימות
12g
שומן
הערכים מוערכים על ידי בינה מלאכותית באמצעות נתוני תזונה של USDA. המאקרו בפועל עשויים להשתנות בהתאם לגדלי המנות, שיטות הבישול והמרכיבים הספציפיים.
שאלות נפוצות על מעקב מאקרו
ספירת קלוריות עוקבת רק אחרי צריכת האנרגיה הכוללת. ספירת מאקרו עוקבת מאיפה הקלוריות האלה מגיעות — חלבון, פחמימות ושומן. שתי ארוחות יכולות להכיל אותן קלוריות אבל פרופיל מאקרו שונה מאוד, מה שמשפיע על צמיחת שרירים, רמות אנרגיה והרכב הגוף בצורה שונה.
Kcaly AI משתמש בראייה ממוחשבת ומאגרי תזונה מאומתי USDA להערכת מאקרו. לארוחות נפוצות, הדיוק דומה למעקב ידני עם משקל מטבח. לארוחות מורכבות או במסעדות, ההערכות בטווח סביר והרבה יותר מדויקות מניחוש.
כן. המאמן שלכם או האפליקציה יכולים להגדיר יעדים יומיים מותאמים אישית לחלבון, פחמימות, שומן וסך קלוריות על בסיס המטרה, משקל הגוף ורמת הפעילות. לוח המחוונים עוקב אחרי ההתקדמות מול יעדים אלה לאורך היום.
לא. הבינה המלאכותית מעריכה גדלי מנות מתמונות ותיאורים. משקל מטבח אמנם משפר את הדיוק, אבל רוב המשתמשים מקבלים מעקב מאקרו אמין רק על ידי שליחת תמונות של הארוחות. הבינה המלאכותית לומדת גדלי מנות נפוצים ומשתמשת ברמזים חזותיים להערכת גרמים.
Explore More
התחילו לעקוב אחרי המאקרו שלכם היום
בלי אפליקציה להוריד. בלי מזון לחפש. פשוט שלחו הודעה ב-WhatsApp וקבלו את המאקרו בשניות.
התחילו תקופת ניסיון חינםתקופת ניסיון של 7 ימים בחינם. ללא צורך בכרטיס אשראי.