Insulinlast-Score

Insulinlast-Score — Verfolge die metabolische Auswirkung jeder Mahlzeit

Gehe über Kalorien hinaus. Verstehe, wie jede Mahlzeit deinen Blutzucker und deine Insulinreaktion beeinflusst — automatisch, bei jeder Protokollierung.

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Was ist der Insulinlast-Score?

Der Insulinlast-Score (ILS) bewertet Lebensmittel nach ihrem gesamten Insulinbedarf. Anders als der Glykämische Index, der nur Kohlenhydrate berücksichtigt, berücksichtigt der ILS ALLE Makronährstoffe — auch Protein und Fett lösen Insulin aus. Ein höherer Score bedeutet eine stärkere Insulinreaktion.

Anders als der Glykämische Index berücksichtigt der ILS Protein und Fett — nicht nur Kohlenhydrate

Ein höherer ILS bedeutet, dass dein Körper mehr Insulin braucht, um die Mahlzeit zu verarbeiten

Mahlzeiten mit niedrigerem ILS halten dich tendenziell länger satt und liefern gleichmäßigere Energie

Möchtest du tiefer eintauchen? Lies unseren vollständigen Leitfaden zum Insulinlast-Score

Wie Kcaly AI ihn berechnet

Drei Schritte, vollautomatisch — keine manuelle Dateneingabe nötig.

KI erkennt deine Mahlzeit

Sende ein Foto, Text oder eine Sprachnachricht. Unsere KI erkennt sofort jedes Lebensmittel in deiner Mahlzeit.

USDA-verifizierte Makros

Makros werden mit im Labor gemessenen USDA-Daten für maximale Genauigkeit berechnet — keine KI-Schätzungen.

ILS aus dem vollständigen Profil berechnet

Der Insulinlast-Score wird aus dem vollständigen Makronährstoffprofil berechnet — Kohlenhydrate, Protein und Fett — nicht nur aus Kohlenhydraten.

Neugierig, wie unsere KI Essen erkennt? Erfahre mehr über KI-Lebensmittelerkennung

Gleiche Kalorien, unterschiedliche Wirkung

Mahlzeit A

Weißbrot mit Marmelade

250

Kalorien

ILS: Hoch

Mahlzeit B

Sauerteigbrot mit Avocado

250

Kalorien

ILS: Niedrig

Beide Mahlzeiten haben 250 Kalorien, aber ihre metabolische Wirkung ist sehr unterschiedlich. Das Weißbrot lässt den Blutzucker schnell ansteigen und erfordert mehr Insulin. Das Sauerteigbrot mit Avocado verursacht eine sanftere Reaktion, hält dich länger satt und liefert gleichmäßigere Energie über den Morgen.

Wer am meisten profitiert

Gewichtsverlust

Mahlzeiten mit niedrigerem ILS reduzieren Heißhunger und machen es einfacher, ein Kaloriendefizit beizubehalten. Wenn das Insulin stabil bleibt, greift dein Körper effizienter auf gespeichertes Fett zu.

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Verfolge den Insulinbedarf bei jeder Mahlzeit, um fundierte Lebensmittelentscheidungen zu treffen. Verstehe, welche Lebensmittel weniger Insulin erfordern und den Blutzucker in einem gesunden Bereich halten.

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Allgemeine Gesundheit

Verstehe, welche Lebensmittel dir gleichmäßige Energie geben im Vergleich zu Spitzen und Einbrüchen. Triff bessere Entscheidungen, ohne einen Ernährungsabschluss zu brauchen.

ILS bei jeder Mahlzeit

Jede Mahlzeit, die du über Kcaly AI protokollierst, erhält automatisch eine Insulinlast-Score-Bewertung — Niedrig, Mittel oder Hoch — zusammen mit deinen Kalorien und Makros. Keine zusätzlichen Schritte nötig.

Der ILS wird automatisch für jede protokollierte Mahlzeit berechnet — Foto, Text oder Sprache

Wird als einfaches Niedrig / Mittel / Hoch-Badge direkt auf deiner Mahlzeitenkarte angezeigt

Verfügbar in deinem Dashboard, Mahlzeitenverlauf und WhatsApp-Bestätigungen

Häufig gestellte Fragen

Der Glykämische Index (GI) misst nur, wie schnell Kohlenhydrate den Blutzucker erhöhen. Der Insulinlast-Score geht weiter — er berücksichtigt die Insulinreaktion, die durch ALLE Makronährstoffe ausgelöst wird, einschließlich Protein und Fett. Das gibt dir ein vollständigeres Bild davon, wie eine Mahlzeit deinen Stoffwechsel beeinflusst.

Kcaly AI erkennt zunächst deine Mahlzeit und berechnet Makros mit USDA-verifizierten Daten. Dann wird der ILS aus dem vollständigen Makronährstoffprofil berechnet, wobei Kohlenhydrate, Protein und Fett nach ihren jeweiligen Insulinreaktionen gewichtet werden. Das Ergebnis wird als Niedrig, Mittel oder Hoch angezeigt.

Nein. Jede Mahlzeit, die du über Kcaly AI protokollierst — egal ob per Foto, Text oder Sprache — erhält automatisch einen Insulinlast-Score. Er erscheint auf deiner Mahlzeitenkarte zusammen mit Kalorien und Makros. Keine zusätzlichen Schritte oder Einstellungen erforderlich.

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